近些年来，抑郁症有递增的趋势，这是高校心理咨询中心工作者的普遍感受。但仅靠一个学校的不完整统计，得出“智识高、求胜心强的大学生，已然成为抑郁症高发人群”这样的结论有失草率。

    近日，媒体关于某知名高校40名学生确诊抑郁症的文章在网络上蔓延，如同一石激起千层浪。抑郁症，出现在一个经济连续高速增长20年的社会中，在一群被认为充满活力、激情、高智商的大学生群体中，显得尤为扎眼。

    关于这篇抑郁症的报道，媒体似乎很想贩卖一个观点：“智识高、求胜心强的大学生，已然成为抑郁症高发人群”。可是，稍微具有一些科学常识的人都知道，大学生是不是抑郁症的高发人群，最起码要有两组数据：大学生的抑郁症发生率，普通社会青年群体抑郁症发生率。仅靠一个学校的不完整统计，得出这样的结论有失草率。

    密歇根大学抑郁症研究中心认为，抑郁症有三个基本的特点：其一，抑郁症是一种真实的疾病，对大脑会产生影响；其二，抑郁症是一种严重且常见的状态；其三，抑郁症不分性别、年龄、社会经济地位。

    近些年来，抑郁症有递增的趋势，这是高校心理咨询中心工作者的普遍感受。本文限于篇幅，不打算深入分析其中的原因。就引发抑郁症的原因而言，也没有定论，学界通常认为，基因、激素水平改变、特定的疾病、压力、哀伤、物质滥用等因素，其中任何一种或几种因素的结合都可以导致抑郁症。

    需要厘清的是，抑郁和抑郁症是不同的。抑郁，指情绪低落，这是人人都会经历和体验的感受。抑郁症的确诊有严格的诊断标准，包括两周以上的病程等。所以，不要随意在网络上为自己做“抑郁症”的诊断，还是要通过正规途径寻求专业的帮助。

    还需知道，绝大多数的抑郁症是可以完全治愈的。即便如此，预防仍然胜过治疗。如何预防抑郁症？根据我在高校咨询中心工作的经验，我认为可以从三个方面预防。

    在身体层面上，要注意锻炼。每周三次30分钟以上的运动，可以将血液中压力激素（可的松）的含量维持在健康的水平。《吕氏春秋》中有一段话：形不动则精不流，精不流则气郁。规律的身体运动，对预防抑郁和改善情绪很有作用。被诊断有抑郁症的大学生，大都不爱运动。所以，养身靠动，养心靠静，人生要动静结合。

    在心理层面上，要学会爱己、爱人。所谓仁者寿，心理学研究也发现，大方的人更长寿。真正懂得爱自己的人，才会爱别人，也会照顾好自己。另外，爱自己的人懂得感恩，而感恩是一种非常有利于心理健康的品质，表达感恩更是有利于身心的行动。

    在精神层面，要有追求，活出生命的意义。感受不到生命的价值，便很容易被挫折击垮。无论经历如何的困顿，都不忘弹弹琴唱唱歌，保持积极的心态。积极心理学认为，意义感的获得，在于为超越自我之外的目标服务。一个人如果只想着自己，在精神层面上，将很难体验到意义，心理便可能脆弱不堪。

    抑郁症本身并不可怕，对待抑郁症，需要科学的态度，理性的认识，积极的预防。可以说，关注精神卫生和心理健康，是物质生活富足之后，社会心理的普遍需要。（宋振韶）