保护骨骼健康,远离骨质疏松
2024-07-16 16:09:35
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我们身边很多中老年朋友,常常出现驼背、腰酸背痛、一跌倒就骨折等情况。很多人对此不重视,以为是老年人的正常现象。殊不知,这可能是惹上了“寂静的杀手”——骨质疏松。骨质疏松症是一种全身代谢性骨病,以骨量减少、骨微观结构退化为特征,从而导致骨强度下降,骨头“变脆”,容易发生骨折,严重时甚至影响正常的生活。
骨质疏松多为原发性,是由于人的自然衰老所导致
人在30-35岁的时候骨量开始流失;到了36-49岁的时候,骨量缓慢减少;到50-69岁的时候,骨量则迅速减少;70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少,骨质就容易疏松。严重时轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状,往往在骨折发烧后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。
人的衰老无法阻止,但延缓与衰老相关的骨骼退化是可能的
相关研究发现,衰老导致的骨质疏松和骨髓间充质干细胞(BMSCs)有密切的联系,研究证实八子补肾胶囊可以抑制骨髓间充质干细胞衰老,并促进成骨分化,抑制成脂分化,可以有效延缓骨骼衰老,并改善骨质疏松。还可以改善骨微结构,增加骨密度、提升骨强度10%,让骨头更加强韧,远离骨质疏松。
此外,生活中,还可以适当吃一些含钙量高的食物,如豆腐、牛肉、虾肉等,有利于维护骨骼健康,对于避免骨骼老化有一定作用。同时,要注意身体机能的锻炼,肌肉的锻炼,防止摔倒,保证足够的肌肉的力量,快速地步行、慢跑、跳广场舞、打太极拳都可以。最后,生活中需按时到医院进行检查,有助于明确骨骼老化的程度,以便遵医嘱采取针对性的改善措施。
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