在冬天这个季节里，人们总是喜欢食用一些能够暖胃暖身的食物，以此来驱赶寒冷。其中，烤红薯、糖炒板栗和冰糖葫芦可以说是冬日必备的美食三件套。这三种食物不仅味道甜美，还能带来一丝暖意，而且它们各自都具有一定的营养价值。然而，在享受这些美味的同时，如何保护好自己的肠胃健康，成为了我们不得不关注的问题。

一、关于冬日美食三件套

1、烤红薯：烤红薯是冬季常见的街头小吃之一，以其独特的香气和软糯的口感受到了广泛的喜爱。红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C以及钾等矿物质，能够帮助促进肠道蠕动、预防便秘等。然而，由于烤红薯属于高碳水化合物食品，过量食用可能会增加胃肠负担，特别是对于那些容易出现胃酸过多或消化不良的人来说，更应当适量食用。

2、糖炒板栗：糖炒板栗以其香甜可口、营养丰富而著称，还具有健脾益气的作用，是一种非常适合秋冬季节食用的小食。而且板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，对于改善血液循环、增强体质有一定的好处。但值得注意的是，板栗性温热，脾胃火旺者不宜多食，以免引起上火症状。

3、冰糖葫芦：冰糖葫芦作为中国传统的冬季小吃，以其鲜艳的颜色和酸甜适中的口味深受人们的喜爱。它的主要原料为山楂，而山楂具有消食化积的作用，适量食用可以帮助维持消化系统的正常运转。然而，由于其含糖量较高，摄入过多容易刺激胃酸分泌，会不利于肠胃健康。

二、牢记以下几点，呵护肠胃健康

1、适量食用：过量食用任何食物都可能给肠胃带来负担，尤其是烤红薯和糖炒板栗这类高热量食物，摄入过多容易造成消化不良。

2、合理搭配：在享用这些美食时，可以搭配一些新鲜的蔬菜或水果，以增加膳食纤维的摄入，促进肠胃更好地消化。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽不仅能帮助食物更好地消化吸收，还能让味蕾充分体验食物的美味，减少因过量进食而加重肠胃负担的可能性。

4、避免空腹食用：空腹食用这些甜品可能会刺激胃黏膜，继而引起肠胃不适。建议饭后一小时再食用，以此减少对胃部的刺激。

三、常备好肠胃药，以防不时之需

另外，对于已经出现了胃痛、腹泻等肠胃不适的患者来说，就需要及时通过服用肠胃药来进行缓解了。建议家中可以常备好一瓶泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，它具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在这个寒冷的冬季里，让我们既能享受到美味带来的快乐，又能通过合理的饮食习惯守护好肠胃的健康。毕竟，健康的体魄才是享受美好生活的基石。

参考资料：

[1] -和胃整肠丸说明书.