随着脊柱外科微创技术的快速发展，目前很多脊柱疾病都能通过微创治疗解决问题，而椎间孔镜手术是当前最先进的脊柱微创手术之一，手术效果也逐渐被广大患者认可。为确保手术效果，术后的康复方法及注意事项至关重要。那么术后应该如何锻炼呢？

1.进行直腿抬高训练，防止神经根瘢痕粘连及静脉血栓形成。可做一些仰卧位直腿抬高运动及双下肢踩单车式的蹬腿锻炼。

2.进行腰背肌功能锻炼，防止长时间卧床造成腰背部肌肉失用性萎缩。

3.佩戴腰围下地活动，避免长时间卧床的各种并发症及不适感，争取早日恢复正常生活与工作。佩戴腰围时，不宜过紧，训练下床活动时要挺胸收腹。

4.术后，在日常生活中，应尽量避免长期坐立及弯腰搬重物等，养成良好的生活习惯，加强腰背肌锻炼，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。

（脊柱一科 王大钊）