生活中，许多人最爱的运动是走路，都认为“日行万步更长寿”。然而，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病……其实在这不起眼的走路中，隐藏着区别。

一、走路的地方不对

2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，在公园散步的志愿者肺功能改善效果和动脉血管软化效果显著，而沿街散步者肺功能改善效果微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

二、走路的时间不对

很多坚持晨练的人选择太阳出来前健步走，其实，这个时间锻炼不利于身体健康。因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，日出前没有阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳。

三、走路的时机不对

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但是这句话可能传递了一个错误的概念，因为饱餐后，血液会更多集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

四、走路的姿势不对

含胸、弯腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊柱弯曲还会反射到大脑，使人处于紧张状态，造成大脑过劳，影响夜间睡眠。

五、走路的步数不对

走路，确实是很好的运动。但是，走路太多，也会对膝盖产生损伤。长时间暴走，中老年人的半月板最容易受伤。

六、走路的准备不对

很多人健步走前，常常忽视了热身活动。身体突然快速进入运动状态，很容易吃不消。

七、走路的习惯不对

如果空腹进行健步走，血糖就不容易保持稳定，糖尿病患者容易出现低血糖引起的出冷汗、无力等反应。