胡杰一

高考临近，有不少学生及家长前来进行心理咨询。在诸多来访者中，高考焦虑较为多见。那么，如何预防缓解高考焦虑呢？

高考焦虑的产生

焦虑主要产生于人们的内心冲突，高考焦虑也不例外。一是来源于学生本人对高考的恐惧心理，或对自己成绩的评估偏低，或平常就没有认真学习，或对自己要求过严，或追求超越心理，或怕考不好丢面子等。二是来源于家长的压力，由于家长对孩子的期望值过高，从而使孩子的心理压力增大，担心考不出好成绩愧对父母；另有家长经常在孩子面前唠叨，使其产生逆反心理等。三是学校及老师的问题，在大环境下，学校及老师为追求升学率，给学生施加压力，一味采取“填鸭式”教学，使学生得不到充足的睡眠和休息，加上一些老师的不当说教，导致学生反感而产生焦虑。

如何缓解高考焦虑

作为学生，首先要有一颗平常心，一方面要努力学习，另一方面要学会放松自己，调整好心态，只要尽力了，就无愧于心，不再勉强。其次要相信“天生我材必有用”，人生之路千万条，考不上大学照样可以施展自己的聪明才智。

作为学生家长，关心孩子的学习成绩无可厚非，但应和孩子像朋友一样相处，让孩子心甘情愿接受自己的观点，切记不要指责、埋怨，以免引起阻抗心理，从而产生焦虑情绪。一旦发现孩子有焦虑等心理问题，要及时与其沟通，或寻求心理医生的帮助。

作为学校领导及老师，在关心学生学习成绩的同时，不可忽视学生的身心健康。任课老师尤其是班主任要掌握每个学生的学习情况、身心状况，以便因材施教、因势利导。一旦发现学生有心理及身体问题，应及时与家长沟通，尽快处理。

最后，祝参加高考的学子以平和的心态考出优异成绩。

（作者单位：周口精神病医院）