在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。在被心血管疾病支配的恐惧下，催生了很多关于“软化血管”“清理血管垃圾”的妙招，今天一起来探索下血管里的秘密。

血管软化靠谱吗？

1.喝醋可以软化血管？

人体自身的酸碱环境体系非常稳定，不会通过多喝醋就能软化血管。而且醋走的是消化系统，不会直接进入血管。

2.喝红酒能软化血管？

多数人认为喝红酒可以软化血管，是因为葡萄酒中含有白藜芦醇，但其抗衰老的作用仍然缺少确凿的科学研究证据。其次，喝酒还容易引起冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓等疾病。

3.吃深海鱼油可以软化血管？

深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用。我们在市面上买到的鱼油产品质量参差不齐，很难起到软化血管的作用。

4.多吃洋葱、黑豆、香菇、木耳、坚果可以软化血管？

美国心脏病协会的一项新研究曾发现，多吃核桃、杏仁、开心果等木本坚果，可能有助降低Ⅱ型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。不过目前尚没有软化血管的确切临床依据。

此外，关于长期规律的运动可以延缓血管老化的说法，这个绝对靠谱！研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心脑血管疾病。

如何正确预防血管性疾病：

1. 平时做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。

2. 戒烟控酒，戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20%。

3. 加强规律性运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，有助于防止心脏病发作和中风。

4. 不要长期熬夜，保持心情愉悦和充足的睡眠。

5. 高危人群需要听从专业医生的建议和指导，定期体检。

所以，想要血管健康，还是先从健康的生活方式开始吧！