青少年正值生理和心理成长的关键时期，如果这一阶段遇到心理问题，没有解决好，就可能影响今后的发展，让本应无忧的年纪，蒙上阴影。10月10日是第30个世界精神卫生日，今年的主题为“青春之心灵，青春之少年”。为此，周口市第六人民医院开设青少年心理健康科普专栏，对青少年常见心理问题进行宣传教育，切实重视青少年的心理需求，保障青少年健康成长。

不少学生似乎每次考试前，心情都难以平静，如担心挂科、担心失败、焦虑不安等，如果真的不小心中招，怎么办呢？

案例介绍——

小文是初中学生，从小成绩优异，自从2020年升入初二后，成绩逐渐下滑，她一心想考本县的重点高中，因此，一直都在自我加压的情绪下紧张学习。她说：“我现在一进考场，脑子里就一片空白。”

总复习开始后，小文每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。” 小文这种症状属于“考试焦虑”。

“考试焦虑”是指由考试所引起，在生理或心理上的紧张。生理上的紧张，如心跳加速、呼吸急促、头脑一片混乱或空白等；心理上的紧张则大多以担心的形态呈现，如担心考试时自己有一大堆题目不会写、担心考坏了被父母责骂等。

如何应对——

每个学生都有“考试焦虑”，只是程度因人而异，显然小文是得了典型的考试焦虑症。这时，父母和家长的耐心鼓励很重要。

家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，让他慢慢放弃那些不利的想法，进而改善考试焦虑的情形。孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。