近日，周口市第六人民医院心理疾病诊疗中心接诊了一位在校学生，曲同学，女，16岁。因为疫情期间学校实行封闭管理，她出现了严重焦虑情绪，经过医生的心理指导后恢复良好。

“医生，我焦虑。”“医生我该怎么办？我烦躁得什么事也做不了。”曲同学坐立不安地描述自己的状况。该科医生一边安抚患者情绪，一边了解患者病情，随后给出了治疗方案。

疫情期间，容易诱发我们产生焦虑和不确定性的情绪，如何缓解自己的焦虑情绪？医生给出以下几点建议：

增强确定感。受疫情影响，居家办公、上网课成了日常。建议大家合理安排学习、工作、休息时间，明确划分工作、学习、生活放松的区域，让居家办公、学习有一种仪式感。

平衡联系与独立。疫情期间，人们出行受限。固定有限的空间里我们无法回避之前想要回避的事物，建议大家尝试跟想要回避的人建立联系，尝试互动，保持交流。

和他人相处。尝试多倾听，给别人多一些机会表达，冷静下来后再和他们沟通，尝试一起分析、讨论和解决问题，选择其中比较满意的解决方案并实施。适应与人相处的心态和方式。

建立心理弹性。遇到不确定情况时，尝试建立心理弹性，有能力觉察到自己不好的状态，接受自己各种各样的情绪，学会寻求老师、同学、家长、同伴的支持，学会回顾与反思。遇到突如其来的未知事情时，用好的心态面对。

“只有照料好我们的情绪，我们才能更好地学习和生活。”医生表示，生活中，要学会稳定自我的情绪，勇敢面对突发情况的挑战，强大自己的内心，学会换种角度和方式看待和解决问题。