在临床上经常会见到女性绝经后长时间走路腿部关节疼、腰背疼痛，这其实是骨质疏松的典型表现，既威胁身体健康，又对正常生活造成影响。因此，广大女性朋友在日常生活中有必要提高警惕，采取有效措施，避免骨质疏松“附身”。

一、骨质疏松概念

由绝经引起的卵巢衰退、雌激素分泌下降导致的骨质疏松症，严重影响生活质量。骨质疏松一般发生在绝经后5年到10年，常出现以下症状：腰背疼痛或全身骨痛，夜间或负重活动时疼痛加重，可能伴有肌肉痉挛，甚至活动受限。

二、治疗方法

临床上常用诊断骨质疏松症的方法：双能X线骨密度检测；评估体内的雌激素等性激素水平。

骨质疏松的治疗：1.调整生活方式 摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；多晒太阳，每天 15～30 分钟。 2.补充钙和维生素D 50岁以上每天补充钙约600mg，在医生指导下口服维生素D。3.服用抗骨质疏松药物 可选择骨吸收抑制剂，如唑来膦酸。4.雌激素替代疗法 维持雌激素和骨量代谢的稳定。

三、预防的重要性

两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医治未病”，体现了预防的重要性。预防骨质疏松，女性朋友可从4个方面着手：1.及早补充钙质：牛奶补钙是第一，绿叶蔬菜别忘记，豆腐坚果来帮忙，吃得不够钙片扛。2.调整饮食结构:补充富含维生素C的食物。3.戒烟戒酒，低盐饮食，避免蛋白质过量，合理睡眠。4.加强体育锻炼和户外运动，保持良好心情。

（作者：苑文娜 郑州大学第二附属医院妇产科主治医师）