□刘猛

秋意渐浓，变化的不只是气候，不少网友的心境也起伏不定。近期，警惕“悲秋综合征”、“我好像得了‘悲秋综合征’”等相关话题引起网友的强烈共鸣和热议。

“悲秋综合征”的表现是，在秋天因景色萧瑟而使人产生凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。此前，网上的一篇报道说，立秋以来，某地医院的精神科就诊人数明显增多，较之前增加了20%左右。类似的“情绪病”在校园里也有部分个案表现。可见，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，“悲秋”不再是文人墨客诗词中的莫名感伤，而是不少人面临的现实问题。

当然，对大部分人来说，“悲秋综合征”，是一种带有文学色调的自我调侃，医学上并没有这种说法。我们需要理解“悲秋综合征”的本质。它是一种情绪障碍，这种情绪障碍可能源于我们自身对季节变化的敏感反应，加之学习、生活和工作中出现的压力，人们容易产生感伤情绪、消极状态。

凉爽的秋风、金黄的落叶和丰硕的果实都是大自然对人类的恩赐，我们可以换个角度欣赏漫山红叶染高山，在银杏树下小憩一会儿，尽情享受收获带来的幸福感。此外，我们可以通过增加户外活动，如散步、骑行、慢跑或野餐，来感受大自然的气息，缓解“悲秋”情绪。同时，我们应学会适应环境，每天尽可能保持稳定的作息时间，合理膳食，或者邀几名好友外出晒晒太阳，在秋阳下捧书阅读、品茗聊天。

总之，调整心态是应对“悲秋综合征”的关键。通过欣赏秋天的美景、保持健康的生活方式和积极的心态，我们可以尽情享受这个美丽而宁静的季节，在无限遐想中用心感受秋的深味。

郁达夫说：“秋天，这北国的秋天，若留得住的话，我愿意把寿命的三分之二折去，换得一个三分之一的零头。”

让我们拥抱秋天，与“悲秋综合征”再也不见！