本报讯 近日，40多岁的市民李女士到周口市第六人民医院就诊，她称自己长期失眠，可她的家人却说她睡眠正常，这究竟是怎么回事呢？

“我觉得自己睡不好觉已经十几年了。早年间，家中老人生病，需要持续照顾，因此我经常熬夜，睡着后也容易惊醒。后来不需要照顾老人了，我开始发现自己睡不着觉，吃了好多助眠药物也没有效果，家人还不理解我。”李女士表示。

市第六人民医院睡眠医学科医生高战涛为解决这一“疑难杂症”，为李女士做了多导呼吸睡眠监测。监测结果显示，李女士夜间睡了7个小时，且入睡时间和入睡后觉醒时间都很正常。但李女士依然表示，她晚上最多睡了2小时，且对周围环境有明显感知。

“我根据她的自述和检查结果，认为她患了矛盾性失眠。” 高战涛说，矛盾性失眠是指患者主观认为自己失眠（如低估自己的睡眠时长），且主观认为的严重程度远超过客观检测结果。

高战涛介绍，矛盾性失眠的产生原因有很多，患者将夹在短暂觉醒中的数次浅睡眠期睡眠误解为觉醒，对威胁睡眠的事物产生担忧或选择性注意，丘脑已失活而大脑皮层仍较为活跃等，均可造成矛盾性失眠。

“治疗矛盾性失眠的方法有睡眠认知行为训练、药物治疗和睡眠麻醉诱导等。这些方法可以纠正患者对睡眠的误解，增加睡眠深度，同步丘脑和大脑皮层的失活时间，改善患者对睡眠的主观感受。”高战涛表示，经过一段时间的治疗，李女士的睡眠状况得到了改善。

高战涛提醒，预防矛盾性失眠，可以采用以下方法：保持规律的作息时间；营造舒适的睡眠环境；避免在睡前过度饮食，避免饮用咖啡因等刺激性饮料；适度锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动；使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等。

（史书杰）