2024年3月是全国第八个近视防控宣传教育月，今年的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。在此，周口市眼科医院提醒您，科学用眼，预防近视。

出现以下情况要注意：

凑近：看电视时向前凑，看书写字趴得很近。

眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加近视清晰度。

斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善近视。

爱护眼睛的方法很多，主要有以下几个方面：

1.减少使用电子产品

线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少。尽量选择屏幕大、分辨率高的设备。

电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米。

2.适当进行锻炼

进行适当的户外运动，可以调理人的血压、降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。多去郊外游玩、锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

线上学习后，宜伸展腰臂，在室内运动或立于窗前、阳台、门前，接触自然光线。

3.采光与坐姿

看书时，眼与书之间要保持30厘米以上的距离，不躺着看书，乘车走路时不看书；写作业时，眼睛距离作业本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。

4.保证充足睡眠

每日睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起和作息时间不规律。

5.多吃对眼睛有益的食物

补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理获得天然糖分、微量元素和维生素。

6.注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。（李婷婷）