我国儿童肥胖问题日趋严重。很多家长认为孩子吃得胖就会发育快，于是喜欢强迫孩子吃这吃那、补东补西。然而，这是错误的健康理念，肥胖会对儿童生理和心理造成影响。研究表明，儿童肥胖会导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统受损，降低儿童的生活、学习和交际能力，或是导致儿童出现抑郁、自卑心理，影响儿童的心理健康和生长发育。儿童肥胖除了遗传因素外，不良生活方式是造成儿童肥胖的一大原因，如过量摄入高热量食物、缺乏运动等。

那么，如何预防儿童肥胖呢？

培养健康饮食习惯

合理搭配摄入食物的种类，保证儿童每日摄入的营养均衡，这些营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。避免过多摄入糖分和高脂肪食物，如糖果、炸鸡、薯片等。多吃蔬菜水果，以确保维生素、纤维素的摄入。改变不良生活习惯，培养孩子养成规律进食、不偏食挑食、不暴饮暴食等习惯。

坚持规律运动

鼓励儿童每天进行至少1小时的中等强度运动，如跑步、跳绳、打球等，以增强体质，提高新陈代谢速度，帮助身体消耗多余的热量。学校要引导儿童在校内积极参加体育锻炼。家长要学会鼓励儿童从事力所能及的劳动，避免儿童久坐不动。

控制游戏时间

限制儿童看电视和玩电子游戏的时间，防止因久坐和少动导致肥胖。建议儿童每天注视电子产品屏幕的时间不超过2小时。

定期检测体重

已经肥胖的儿童，应定期检测体重，控制总能量的摄入，逐步增加运动频率和运动强度，做到逐步减重。

（周口市疾病预防控制中心 曹影）