本报讯 近日，患急性应激反应的市民小李到周口市第六人民医院就诊。经过治疗，她的症状明显好转。

据了解，小李曾被流浪狗追赶，受到惊吓。夜间，她的脑海中不断浮现被狗追赶的场景，难以入睡。她见到狗的图片，就会心跳加速、身体颤抖、呼吸急促。

市第六人民医院精神科主任魏海燕根据检查结果和小李的情况，诊断她患了急性应激反应，将其收治。经过治疗，小李的情绪恢复平稳，睡眠逐渐正常。

魏海燕介绍，受到惊吓后，人会出现一系列的应激反应，应通过多种方式调整自己的情绪。首先，可调整呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，放松身体，缓解紧张感。其次，可向身边的人倾诉自己的经历，缓解内心的恐惧，减轻心理负担。最后，可以做一些放松的事情，如泡热水澡、听音乐、散步等，这些可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，促进身心放松。

“此外，还要积极进行自我暗示，告诉自己意外事件已经结束，自身已处于安全状态。或是去做自己喜欢做的事情，把注意力从惊吓事件上转移走，使心情逐渐好转。”魏海燕提醒，若受惊后自身的异常状态持续时间很长，或是严重影响到了工作生活，应尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

（郑伟元）