■张然

退休后如何让自己的生活更加丰富多彩？邢世忠老人的亲身经历给出了最好的答案。

邢世忠今年80岁，淮阳县人。2009年，因其身体发生退行性病变，引发两个膝关节骨质增生，小腿严重变形，疼痛难忍，行走困难。更为严重的是，因其颈椎骨质增生，压迫神经，致使腰部以下完全失去知觉，造成瘫痪，卧床长达7个多月。

他先后进行了人工置换膝关节和颈椎手术的治疗，各种疼痛才得到了初步缓解。为了不使自己的余生在病床和轮椅上度过，邢世忠决定坚持锻炼身体，每天忍着剧痛，咬紧牙关坚持锻炼。半年多后，他的病情得到了极大缓解，这使他战胜病魔的决心更坚定了。又经过一年的强化锻炼，他慢慢地过上了正常人的生活。

从此，邢世忠像年轻人一样又充满了活力与生机。为使自己的生活过得多姿多彩，他开始积极参加各种活动，并从中发光发热。

邢世忠组织了老年晨练队，每天早上带领40名老人开展健身活动，练习“回春功”和“六十节回春医疗保健操”，每天坚持1个多小时。

邢世忠特别喜欢唱歌，他声音洪亮，是标准的男高音，每周的周一、周三、周五上午，他都准时去老干部合唱团练歌；他还经常参加公益活动，慰问幸福院、养老院的老人；每年“五一”“七一”“国庆节”等重要节日的晚会，他都积极登台表演；每个月的10日、20日、30日上午，他还参与举办老干部聊天会。为使聊天会充满正能量，他提前准备好有关健康养生和有正能量的好文章，在会上和大家共同学习，然后让大家发言讨论。通过聊天会，大家学到了不少新知识。此外，他还教大家用智能手机看新闻、学时事、玩微信、发朋友圈，目前，聊天会的几十名老干部都把微信玩得很顺溜。

邢世忠还担任淮阳县县委老干部局主办的内部刊物——《健康长寿文摘》的副主编，每期都由他选题、组稿、成稿、校稿。这本文摘日前已办出了自己的特色，受到了广大老年人的喜爱。

邢世忠还特别注重自己的穿着。他说：“年轻时工资低，要顾家没条件，现在退休工资够花了，作为老年人，理应赶赶时髦，自己精神了，儿女看着高兴，他人看着顺眼。”他还说：“注重穿着并不代表花钱大手大脚、铺张浪费，而是要穿着得体。这样既给国家增光、为共产党增光、给儿女增光，更体现了自己的精神面貌，何乐而不为呢？”

现在，邢世忠正在撰写回忆录，已写了10万字。邢世忠说：“老年人首先精、气、神要好，心态要好，积极传递正能量，多给自己找事干。有事干了，才有目标和方向，才能实现退休后的梦想。退休后，不要做一个等闲的人，不要老气横秋，更不能倚老卖老，要振作精神，多参加各种社会实践活动，成为生活丰富多彩的快乐老人！”