奶奶做的营养餐

小记者：卢虹羽

周口七一路二小三（6）班

奶奶做的饭菜不仅多种多样，而且都很美味营养。

每天见到爷爷，我都会激动地问：“今天奶奶又做什么饭啦？”爷爷总说：“等会儿你就知道了。”今天，我就给你们说一下奶奶经常给我做的饭菜。

午餐肯定少不了面条啦！奶奶做的面条多种多样，有番茄鸡蛋面、有火腿面、有菠菜鸡蛋面、有紫菜面……说完面条，还有米饭。对于米饭，奶奶有两种做法，那就是蒸米饭和炒米饭。我敢说，我奶奶做的肯定比你平时吃的要美味。你肯定会说：“不就是碗米饭吗！”我说的可不止是蒸米饭，还有它的“小搭挡”呢，那就是番茄炒鸡蛋和可乐鸡翅。把米蒸好后，盛到碗里，加入刚炒好的番茄炒鸡蛋，搅拌均匀，最后加入可乐鸡翅，瞧，美味又营养的蒸米做好了。

晚饭肯定少不了炒菜，奶奶最拿手的是番茄炒土豆丝和醋溜白菜。有吃的必定有喝的，奶奶会做的粥也比较多，比如黑米粥、小米粥、南瓜粥、绿豆粥……我最喜欢喝的就是绿豆粥了，绿豆粥不但营养，而且清凉解暑。

说了这么多美食，你一定流口水了吧。（辅导老师：朱新瑞）

难忘的运动会

小记者：郭冰冰

周口六一路小学五（4）班

我们学校每年都要开运动会，两年前的那场运动会，至今让我难以忘怀。

那天，操场上人山人海的，突然，操场上安静了下来，只听指挥员说：“跳绳比赛正式开始！”

我的好朋友小芳拿起跳绳，手飞快地挥舞着，绳子像一条花蛇在空中翻飞，小芳脚下生风，两条腿上下交替，我都数不清跳的次数了。只听指挥员说：“停！统计成绩。小芳124下。”天啊！我惊呆了。

回想一个月前，接到比赛通知时，她还不会跳绳，笨手笨脚的样子惹得同学哈哈大笑，她羞红了脸，丢下绳子跑到班里哭了。作为副班长的我，有责任去开导她，我紧跟着她回到班里，安慰她，替她想对策。我决定每天放学后教她学跳绳。她体质差，没跳几下就气喘吁吁的。我建议她每天喝杯牛奶，蒙牛奶价格便宜，质量好，经常喝可以补充能量。每天放学后，我们俩先练一会儿跳绳，再写作业。

一个月过去了，她跳得非常快，腿上好像装了风火轮一样。这次比赛，小芳竟然比平时多跳了40多下，简直出乎了我的预料。得了第一名的她开心极了，一下子抱住了我。我也很自豪，因为她为班级增添了荣誉。

一个人的努力不但能为班集体争得荣誉，还可以增强一个班级的凝聚力。（辅导老师：高永兰）

健康永相伴

小记者：常博文　编号：190257

周口莲花路小学五（3）班

运动，营养，健康，听起来是三个普通的名词，却是我们身体成长的“铁三角”。现在由于生活富裕，我们小学生的营养已经严重过剩。我们最缺乏的是运动，有些同学甚至一天也走不了多少步，成了真正的“懒人”。所以，我讲以下几点：

一、运动。

我们想一下，为什么原始社会没有那么多胖子，那是因为那时的人有良好的起居习惯，每天早出晚归出去打猎，也是一种运动，他们每天吃野果，补充了大量的维生素。反观现代，我们上下学有父母接送，吃饭有大鱼大肉，晚上又宅在家里坐着不动。这样既违反了人体的规律 ，又增加了生病和肥胖的概率。

二、营养。

维生素在希腊语里是“生命”的意思，可见维生素的重要性。可是有些同学挑食、厌食，就会缺失大量的维生素，降低了免疫力。碳水化合物在我们吃的馒头、米饭里面。每天还要补充适量的钙元素。

三、健康。

健康、营养和运动缺一不可，我们每个小朋友的健康是爸爸妈妈最关心的，所以我们应该养成不挑食、不厌食的好习惯。每晚喝一杯牛奶，早晨坚持锻炼，积极参加户外活动，让健康永远陪伴着我们。（辅导老师：钱雪华）

聊聊健康那些事

小记者：皮英甫

周口七一路二小三（6）班

健康成长是我们的目标，那什么是健康呢？健康就是一个人学习好、身体棒、心理阳光。

先说说学习。学习不是让你学一些乱七八糟的东西，而是进行有益的阅读，上课认真听讲，下课好好完成作业，这是学习。很多人经过努力学习，当上了科学家、老师或者医生，成为国家的栋梁。通过学习，让人有正确的是非观，知道什么可以做，什么不能做，这是最大的健康。

接着说身体。身体棒离不开运动，运动不是乱跑乱跳，不是上树、上房子，而是多做像打羽毛球、打篮球、踢足球等对身体有益的运动。记得有一次百米跑，我是第一个跑完的，很多同学问我为什么跑得这么快？我说：“我经常打羽毛球、打篮球，羽毛球让我手脚灵活，篮球让我跑得快。”运动让人身体好，能在同样的时间里更好更快地完成工作和学习。

最后谈谈心理。最近有一个新闻，说一个孩子被母亲批评了几句就自杀了。可见，如果有一个健康的心理，就不会发生这样的悲剧了。

同学们，让我们努力学习，好好锻炼身体，拥有健康的心理，做一个健康的人！（辅导老师：朱新瑞）

平常心

小记者：毛新源　编号：190027

周口七一路二小三（6）班

我很喜欢打乒乓球，曾经参加过很多次比赛，可是最让我难忘的还是去年寒假那场淘汰赛。

那天早上，我到了球馆，教练已经把赛事表贴到了墙上，每打完一场比赛，被淘汰的人就要去下一张球台打。看着墙上自己的名字，我暗下决心：一定要努力加油啊！

第一场，我的对手是李可欣，她的个子比我还高。我精神抖擞、全神贯注地和她对战，不到10分钟我就拿下了第一场比赛。于是，第二场的时候，我信心百倍，几乎有点飘飘然了。不过这次我的对手是鞠昊然，他可是六年级的大哥哥，有点不好“惹”。比赛一开始我就发了一个右斜快球，他没有接住，我领先了一分。就这样，他一发、我一推，几个回合下来，乒乓球像一只白色的小鸟在球台上来回飞舞。紧接着，他连续发了好几个快球，我正在洋洋得意，结果一个球都没有接住，一下被他领先了好几分。我告诉自己：不要慌，一定要沉着应战。可是，刚下定决心，我就输掉了这一场。

最后一场，我的对手竟然是一个新队员，哈哈，这次赢定了。如果我一直发边球，他一定接不住，于是我用这个打法得了好几分。正当我目不转睛、越打越有劲的时候，一个调皮的队员拿球拍在我面前挡了一下，于是我兵败如山倒，这一场又输了。

比赛结束后，我沮丧地来到教练面前，觉得教练一定会批评我。没想到教练说：“没关系，以后多参加比赛，积累经验，学习别人的长处，一定能取得胜利的。”

以后做什么事都不能骄傲，要有一颗平常心，才能取得最终的胜利。

（辅导老师：朱新瑞）

我的健康观

小记者：单佳怡

周口七一路二小三（6）班

“脖子扭扭，屁股扭扭，我们一起来做运动……”一说起健康观，脑海里首先闪现出了在幼儿园时学的《健康歌》。

在我看来，健康分为两种：一种是身体上的健康，还有一种是心理上的健康。俗话说：生命在于运动。运动不但能强健身体，还可以陶冶情操，锻炼大脑的思维能力。每当学习学累了的时候，我都会来到户外，呼吸呼吸新鲜空气，揉揉眼睛，伸伸胳膊，身体立刻就会感觉轻松了许多，浑身有用不完的力气。

但是，如果我们只拥有身体上的健康，而忽视了心理上的健康，就不会感到快乐。在生活和学习中，我们会遇到很多困难和挫折，“困难像弹簧，你弱它就强”，我们不能害怕困难和挫折，一定要相信自己，鼓起勇气去面对它，用坚韧不拔的意志去克服它。

同学，这就是我的健康观，你们和我的一样吗？（辅导老师：朱新瑞）

我运动  我健康

小记者：朱家瑞

周口七一路二小三（6）班

生命在于运动，运动可以增强人体的免疫力，使人健康，所以我爱运动。

我喜欢打篮球。记得8岁的时候，有一天我在学校篮球场上打篮球，用了好长时间，球一次也没投中。怎么样才能投中呢？我真的很想知道，所以我报了一个篮球班。老师教我们投球、运球的要领，现在，我每次训练都能投中三到五个球，我终于学会投球了。我喜欢打篮球还有一个重要的原因，老师说：“在打篮球的过程中，通过跑步、拉伸等动作，可以帮助长个子，增强免疫力，不容易生病。”

我喜欢的运动还有跑步，我的速度很快，在我们班排前五名。我记得一年级的时候，有一次上体育课，举行跑步比赛，我跑了第二名，那时候真的开心极了。

我还有一项喜欢的运动——骑自行车。5岁的时候，我和奶奶一起到菜园里收黄豆，奶奶让我想办法把收获的黄豆运回储藏室，这么多黄豆，怎么才能运回储藏室呢？有了，用自行车运！我骑着我的自行车开始运黄豆，奶奶把黄豆捆成了好几捆，我开始运，一共运了5趟，全部运到了储藏室里，真是有趣！我感觉自己终于长大了。

我喜欢运动，运动不但让我锻炼了身体，增强了免疫力，还帮助家长做了力所能及的事情。在运动和劳动的过程中，还体会到了成长的快乐。

我爱运动，我爱健康。

（辅导老师：朱新瑞）