世界上有13亿“烟民”，而中国吸烟人数就达3.5亿人，居各国之首。“烟民”们没意识到的是，吸烟是万病之源。

经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高的水平，吸烟者因此逐渐对尼古丁产生耐受性。当吸烟者停止吸烟数小时（睡眠时间）后，体内的尼古丁含量下降，神经元受体变得异常敏感，此时，乙酰胆碱的活性超出正常水平，使吸烟者变得烦躁，并很想吸烟。

很多人认为，只要吸烟人数少、房间面积大，危害就可以降低，甚至没有危害。然而，事实并非如此。每燃烧一支香烟所形成的烟雾中，苯并芘的含量高达180纳克，在一个30立方米容积的居室内，就会形成6纳克/立方米的浓度。而在宾馆和家庭中，常用的中央空调和普通空调均无过滤、清除苯并芘等物质的功能，一旦烟雾在室内形成，就难以清除。

笔者在医院工作40年，上班时也吸烟，当时年轻没介意。退休后，儿女和老伴都反对吸烟，于是，笔者下决心戒烟。现在，笔者79岁了，身体很好。

戒烟时，除了要有决心和毅力外，还要讲究方法，如吸烟数量由多到少，逐步戒掉，并尽量将自己置身于禁止吸烟的环境中，对吸烟感到羞愧、惧怕，从而抵消吸烟的欲望。再如，通过某些方法使吸烟者感到轻微不适，甚至产生厌恶之情，然后得以顺利戒烟。（冯永昌）