□记者 黄佳

本报讯 春节长假结束，记者翻看微信朋友圈发现，“假期余额已没有”“慵懒倦怠、没精神”等感慨一度“霸圈”。“很多回到工作岗位的人常会提不起精神、胃口差，甚至出现睡眠紊乱、焦虑、注意力不集中等情况。”周口市第六人民医院医生理萍指出，这是典型的“节后综合征”，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，改变以前养成的良好的生活习惯，当睡眠规律、饮食规律等被打破后，就会在节后的工作和生活中出现以上种种不适或症状。

理萍说，尽管多数人的“节后综合征”会随着时间推移自动消失，但因此会影响正常的工作和生活，譬如在节后的工作中造成失误等，难免让人遗憾。所以在假期结束之前或结束之后，理应通过积极的自我调节最大限度减少“节后综合征”的发生。

“告别‘节后综合征’，首先要尽快结束假期没有规律的生活状态，避免通宵熬夜等活动，重新回到原来有规律、有节奏的生活轨道。”理萍说，除此之外还要调整饮食，从频繁的聚餐、酒席中解脱出来，饮食清淡一点，减轻肠胃负担，很多身体不适的症状也就自动消失。最后，要保持一定的运动量，通过适量的运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来。②18