□见习记者 沈铎 通讯员 严一明

记者从市教育部门了解到，今年我市普通高中、义务教育阶段学校已于上周正式上课。寒假结束，春季学期正式开启，不少孩子的生活、学习作息还停留在假期状态。

作息不规律，爱睡懒觉；做事不积极，“拖延症患者”上线；沉迷电子世界，一玩就是几小时；抛弃正餐，零食不离手；依赖性增强，什么都不愿做；没玩够，想起“新学期”就焦躁，这些都是“开学综合征”的具体表现。

别怕！“开学综合征”不是病

“‘开学综合征’并不是医学诊断的病症，很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。临床发现，开学之后的一段时间，心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医。”市第六人民医院（周口市精神卫生中心）段杰主治医师接受记者采访时表示。

段杰认为，孩子对开学返校不适应，主要原因是经过了一个假期的休息，开学后，来自作息时间、学习以及人际关系方面的压力突然增大。从假期里自由散漫的状态，到开学后有规律作息，要在规定的时间做规定的事情；从假期里不用学习或者不规律学习的状态，到每天都要去学校上课，完成作业；从待在家里跟同龄人接触有限，到回到班集体里跟几十个孩子相处，这些突然的变化都可能导致孩子出现不适应的现象。

“还有一种情况是，孩子的假期生活被排得满满当当，家长利用假期给孩子安排各种额外学习任务，导致孩子原本应该利用假期休息，结果过了一个寒假，比平时更辛苦。孩子在开学后也可能出现精力、体力不足的情况。”段杰说。

如何帮助孩子克服“开学综合征”？专家来支招

首先家长可以从帮助孩子调整作息时间入手。段杰说，“有些孩子，尤其是还在上小学的孩子，自我管理能力不强、自律性不好，这就需要家长提前帮助他们把作息时间调整好。从开学前一周左右开始，慢慢让孩子把作息时间调整到上学时的状态，按时起床、按时吃饭、按时睡觉。”

其次，在开学前后，家长可以帮助孩子做好复习和预习工作，让孩子恢复日常的学习习惯。周口一高党委副书记黄玉戈在接受记者采访时强调，提前学习并不是为了让孩子新学多少知识，而是要调动孩子的认知能力，帮助孩子完成从放假到学习的思维转换，以便回归学习状态，适应学校环境。另外，适当的预习和复习，有助于帮助孩子更好地衔接新旧知识。

除此之外，开学返校后，孩子还可能会经历一些班里的变化，比如座位调整、班干部改选等。河南省妇联兼职副主席、省家庭教育学会会长陶真建议，“家长应尽可能地将可预见的事情提前跟孩子沟通，给孩子‘打预防针’。对于比较敏感的孩子，家长应格外上心，提前跟老师以及其他家长进行沟通，多了解一些孩子在新学期将面临的变化，提前告诉孩子，让孩子在心理上有所准备，这样孩子出现紧张和焦虑情绪的风险就会降低很多。”③2