2月4日是立春节气，立春标志着冬的结束，春的起始。

“春为发陈”，春天是自然推陈出新的季节，即利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。所谓一年之计在于春，立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，适时养生，可以为这一年的健康打下坚实的基础。

春属木，与肝经相应，宜养肝气。在春天，肝气旺盛而升发，使人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，会损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，把肝这个“解毒工厂”经营好，才不会得病。立春可以选取肝经上的穴位进行调理，预防疾病，如大敦穴和太冲穴。

大敦穴位于足趾，大趾末节外侧，趾甲根角旁开0.1寸（指寸）。足大趾趾甲外侧缘与下缘各作一垂线交点处。

操作要点：

1.按摩：用大拇指指尖用力掐揉200次至局部有酸胀感为度。

2.艾灸：用艾条温和灸5分钟~20分钟，以局部有温热感无灼痛为宜。

3.刮痧：用刮痧板一角按揉1分钟~3分钟或至局部有酸胀感为宜。

太冲穴在足背，第一、第二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

操作要点：

1.按摩：用大拇指指尖用力掐揉200次，力度适中以局部有酸胀感为度。

2.艾条：用艾条温和灸5分钟~20分钟，以局部有温热感无灼痛为宜。

3.刮痧：从跖趾关节向足尖方向刮拭3分钟~5分钟，蘸润滑剂保持润滑，以免刮伤皮肤。

饮食上，立春后要减少鱼肉滋补，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮及清淡易消化的食物，多喝汤、粥。食材上，山药、南瓜、莲子、粳米等可以适当吃一些。

春季衣物的选择尤其要上心，应秉着“春捂秋冻不生杂病”的原则，注意背部、腹、颈、膝、足等部位的保暖。每个时令变换、四时流转，都是大自然发生变化的大节点，让我们抓住这大好春光，唤醒阳气，把身体调养起来吧。

（周口市中医院康复中心主治医师 张珂畅）