1.戒烟限酒。吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。

2.好好睡觉。睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

3.饮食清淡。适量多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。平时可适当增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。

4.加强运动。运动有助于改善血管健康。已有实验证明，运动有助阻止斑块生长，并且诱导冠状动脉管壁狭窄程度得到逆转。

5.控好“三高”指标。高血压、高血脂、糖尿病都是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，所以要注意控制好“三高”指标。

6.遵医嘱使用抗血栓药物。阿司匹林、氯吡格雷是临床中常用的抗血小板治疗药物，两者联合使用抗血栓效果更好。但由于服药品类或次数增加，患者用药依从性存在一定下降。在使用时要注意积极与医生沟通，遵医嘱用药。

（据《健康时报》）