冠心病是对人类健康威胁最大的疾病之一，中老年人为冠心病高发群体。近年来，随着人们工作及生活方式的改变，冠心病发病率呈上升趋势，严重影响大家的生活质量及生命安全。因此，平时一定要养成良好的生活习惯，可以在日常生活中做到以下几点来预防冠心病。

戒烟

抽烟是引发冠心病的危险因素，烟草中含有的尼古丁对人体交感神经产生刺激作用，使血管痉挛、心率加快、血压升高、血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，导致得冠心病的风险增加。因此，戒烟是预防冠心病的重要手段。

调整饮食

应坚持定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食，避免过度节食。应选择低盐低脂饮食，多食蔬菜、水果和植物蛋白类食物，避免食用过多的动物性脂肪和高胆固醇食物。

运动

可选择骑自行车、打乒乓球、慢跑、散步、太极拳等运动项目，运动强度根据自身体质决定。

调节情绪

生活中应学会自我情绪调节，保持轻松愉悦的心情，可通过听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力。如生活中遇到困惑，可以多和朋友沟通，多倾诉内心感受，以缓解焦虑和烦躁情绪，有助于预防冠心病。

注意保暖

多关注天气预报，降温前准备好衣物，夜晚睡觉时盖好被子，减少气温过低对心血管的不利影响。寒冷天气要做好颈部、肩关节、脚部等部位的保暖措施。冬季注意不用冷水洗澡、洗脚。

（周口骨科医院心内科 刘焯华）