夏季天气炎热，需要及时补充水分。很多人喜欢在夏季喝雪碧、可乐等饮料，但是这些饮料含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，应尽量选择饮用白开水或者淡盐水，不喜欢白开水的话，可以选择自己制作“饮料”。今天为大家推荐7个食疗方，助你清凉一夏。

三豆汤

绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂后，取汤饮服，有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效，也可单用绿豆煮汤服。

三瓜汤

冬瓜、黄瓜、丝瓜、姜各适量，香油少许。以上材料分别切片，一起放入锅中煮至熟，滴入香油调味，即可饮用，有利尿清热作用。

薏米粥

把薏米研成细粉，粳米洗净，放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火熬煮至熟透，加入薏米粉末烧沸即成。薏苡仁味甘淡性凉，能健脾渗湿。

苦瓜茶

苦瓜切开去瓤，用茶叶塞满，再将苦瓜用线扎紧，吊在通风阴凉处，苦瓜晾干后，可取一部分用水煎代茶，有清热消暑之效。也可用苦瓜煲汤，取苦瓜500克、猪排骨200克，苦瓜洗净去瓤、排骨切块，加清水文火煲，有清心、泄火、解毒之功效。

荷叶茶

取鲜荷叶，洗净，加水煎沸几分钟即可当茶饮。荷叶味苦性平，其气清香，有清热解暑利湿之功效。

西红柿西瓜汁

取西红柿汁和西瓜汁各半杯，混合饮用，每小时一次，可退高热，也可把西红柿洗净、切片，加少量盐或糖熬汤热饮，可防中暑。

麦冬茶

麦冬20克、乌梅10克、甘草5克，以沸水冲泡10分钟或在砂锅里煮沸3至5分钟，可代茶饮。

（据《上饶晚报》）