进入冬季，气温持续偏低，对于高血压患者来说，又到了“高危季节”。

一、为什么冬季血压易升高

1.血管收缩

冬季气温较低，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。

2.运动量减少

较大的运动量有利于促进人体代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们会减少户外活动。

3.摄钠增多

为了抵御寒冷，人们会进食更多肥甘厚味的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。

4.情绪影响

恶劣的天气会直接影响人的情绪，焦虑抑郁的情绪会导致心率及血压不稳定。

二、中医教您冬季如何“控压”

1.做好血压监测

天气变凉，高血压患者要坚持规律自测血压，不能仅凭主观感受判断病情。对于高血压患者来说，血压忽高忽低比血压高更危险。

2.合理服药

对于高血压患者来说，平稳降压是合理控制血压的基本原则和最终目的。在控制不良生活习惯的同时，服用药物也是控制血压的必要手段。

服药期间应定期复查，由专业医生经过评估进行药物调整，切勿擅自断药、换药或减药。如果患者仅凭自身感受，突然加用或停用药物，容易导致血压产生较大波动，反而增加患中风、心肌梗死、肾损伤等疾病的风险，使病情加重。

3.服用药膳

中医认为，高血压与情绪、饮食、睡眠有着很大的关系，在饮食中适当加入一些疏肝理气、平肝潜阳之品，对血压的控制有一定好处，如服用菊楂钩藤决明饮、玫瑰花蜂蜜茶饮等。

4.中医疗法帮助降压

（1）耳尖放血。中医认为，高血压的主要发病机理是肝阳上亢等。据统计，高血压患者中，肝阳上亢证患者的比例约占87.33%。耳与脏腑关系密切，耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉。因此，耳尖放血具有祛风清热、镇肝潜阳、清脑明目之功效，进而控制血压。

（2）耳穴贴压。将王不留行籽用胶布固定在耳部相应的穴位上，贴紧后用力按压，局部有酸麻胀痛或发热感即可。该疗法可滋阴潜阳、清肝平肝，改善高血压症状。

（3）中药足浴。长期坚持使用中药进行足浴，有助于稳定血压，对于血压略微偏高的患者，特别是伴有失眠、脚底疼痛等症状的患者尤为适宜。

（4）铜砭刮痧。中医认为，头为诸阳之会、精明之府，所有阳经都要经过头部。头部有很多重要的穴位，如百会穴、四神冲穴、太阳穴、印堂穴等。对这些穴位进行铜砭刮痧，可以调理全身阳气，从而缓解高血压引起的头晕、头胀等不适。

（5）健身功法。中医健身功法多以松、沉、静为特征，即放松身体、下沉气机、安宁精神。练习“六字诀”降压功、八段锦、太极拳等，均可帮助控制血压。

（周口市中医院 张赞）