牙本质敏感是指牙齿受到外界刺激，如摩擦、咬硬物、冷热酸甜等刺激，出现短暂尖锐的疼痛或不适的现象。

如何预防牙本质敏感呢？

1.养成正确的刷牙习惯

不能横向拉锯式刷牙，要使用巴氏刷牙法。日常使用刷毛较软的牙刷和摩擦系数低的含氟牙膏或抗敏感牙膏，刷牙时注意不能过度用力，减少刷牙造成的牙颈部釉质磨损和创伤性牙根萎缩。

2.少吃酸性食物和饮料

减少进食酸性食物和饮料（尤其是碳酸饮料）的频率，进食后及时用清水漱口，至少1小时后再刷牙。酸会让牙釉质脱矿、硬度降低，进食后立刻刷牙反而会导致牙齿的损耗。等待唾液充分发挥缓冲作用后再刷牙更有利于保护牙齿。

3.尽量不吃过硬的食物

尽量不吃带壳的坚果、较硬的肉干等，避免咀嚼硬物造成牙齿磨损和隐裂。

4.及时就医

当发现牙颈部有深而窄的楔状缺损时，要及时寻求牙医进行充填治疗。

5.避免频繁使用家庭牙齿美白产品

过氧化氢、过氧化脲等美白剂中含有少量弱酸，使用后会造成牙釉质轻度脱矿。虽然牙齿敏感的症状一般会在数天内自行缓解，但不推荐本就存在牙齿敏感症状的人频繁使用牙齿美白产品。②25

（王译周）