□记者 韩瀚

本报讯 8月13日，市疾控中心发布健康提示：夏秋交替，天气逐渐转向干热，昼夜温差变大，市民应注意防暑防燥防病，适当进补，以保证身体健康。

市疾控中心慢病科专家介绍，夏秋交替时，气温不会很快下降，且很可能有短时间的气温升高，因此，要继续清热解暑，防晒、防中暑依然不能松懈。同时，空气湿度逐渐下降，天气逐渐变得干燥，如果出现明显的咽部不适，应多喝温开水，多吃滋阴润喉之品。

专家提醒，夏秋交替时节昼夜温差逐渐增大，容易引起感冒，市民应注意保暖，避免受凉，特别是早晚时段。感冒初期可以多喝热水，适当服用一些维生素C，以增强免疫力。秋季是过敏性疾病的高发季节，如过敏性鼻炎、皮肤过敏等。应避免接触过敏原，保持室内清洁，适当进行一些抗过敏治疗，避免食用易引起过敏的食物。此外，胃肠疾病依然处于高发期，应注意饮食卫生，避免食用生冷、刺激性食物。饮食要规律，少吃多餐，保持胃肠道健康。

“保证充足的睡眠，避免熬夜。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，适当午休，保持充沛的精力。”专家说，夏秋交替时节，运动量和夏季相比可适当增大，运动时间可适当延长，但要循序渐进。③2