俗话说，“懒人有懒福”。有时候，适当停下脚步，让自己“偷个懒”，既能养生，又能长寿。

每天适当发会儿呆

每天接受信息“轰炸”，忙碌的人们需要适当发呆，对身心健康非常有好处。进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。大脑保持注意力的时间大约是30分钟～50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，不但工作效率会下降，还会出现失眠、头痛等问题。发呆就是让大脑休息的一种好方法。人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对于生活节奏比较快的人来说，是一种很好的调节剂。

累了打个盹儿

当人感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口或者脑子不转时，可能是身体在告诉你需要休息了。如果前一晚睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力。但需要注意，白天打盹儿时间别太长，睡太久会影响夜间的睡眠，打盹儿时长最好控制在20分钟左右。

看久了闭会儿眼

不管是小朋友还是成年人，在长时间近距离用眼之后，眼睛会出现酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视等疲劳症状，有的还会出现头痛、眩晕等，这是由于长时间近距离用眼导致眼球调节功能障碍引起的。看书或看屏幕1小时后，最好站起来伸伸懒腰、看看远处。如果实在抽不出身，可以闭上眼睛一会儿，缓解眼疲劳。

睡醒后别立即起床

早晨睡醒后不要马上起床，尤其是老年人，椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统功能。患有高血压、心脏病的人如果突然改变体位，可能会发生意外。建议醒来后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，舒展一下四肢，再慢慢坐起来。

别太早出门锻炼

中老年人睡眠时间相对较少，有的人早晨5点多就出门锻炼了。有的季节清晨气温低，血管容易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多、能见度低，太早出门可能存在潜在风险。患有心脑血管疾病的人，建议下午3点以后再出去活动。

时不时伸个懒腰

手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢，时不时伸个懒腰，会让人感觉身心放松。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展、精神愉悦。

少和别人生气

心情好，有益于身心健康。如果经常生气、发怒、抑郁，患病的概率要比不生气的人高。很多疾病都和生气有关，生气时心脏血流量比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强、心跳加速，大量血液涌向心脏，会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状。生气是诱发心绞痛和心肌梗死的一大诱因，只要把控好情绪，就可以少得病、晚得病。（据《健康时报》）