俗话说，“心灵手巧”“十指连心”。手是人体的重要器官，实际上是“脑灵手巧”，即手的灵巧度反映了大脑的灵活度。因此，脑和手的关系非常密切。老年人每天坚持做手指操，可以改善手部血液循环，有助于大脑血流的通畅，这样做不仅能够健脑，还可以预防老年痴呆。

按摩双手

手指伸直，用右手掌按摩左手背，然后用左手掌按摩右手背，相互交替进行5分钟~10分钟，直到双手摩擦发热。

紧握拳头

双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复进行锻炼。一开始可能会感到酸胀，但随着练习次数的增加，这种感觉会逐渐减轻。重复做30次~50次。

捻压手指

先用右手的拇指和食指用力捻压左手的各个手指，然后换用左手的拇指和食指用力捻压右手的各个手指。每个手指捻压3秒~5秒后放开，每只手做10次。

推扳手指

先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指；然后用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。每只手做10次~20次。

弹击手指

两手各指相对应，相互用力弹击。最好能感受到轻微的痛感。每只手做10次~20次。

敲打虎口

右手握拳，用拳头轻轻敲打左手的虎口、小指侧、手背、掌心和手腕等部位各10次。然后，换左手进行同样的操作。

手指对插

双手十指同时张开，相互插入手指缝隙，然后用力抱紧成拳，保持3秒后松开。重复练习10次。

转动手腕

右手握住左手手腕，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10次~20次。然后换左手握住右手手腕，依此法进行。

为了预防老年痴呆，老年人平时应该多用脑、多与人沟通交流、多做计算题和思考问题。除了做手指操外，还可以尝试用手指像弹钢琴一样轻敲桌子或沙发，这样做可以增加大脑中相应的神经血流量，使大脑变得更加活跃，有助于提高智力和防止衰老。

（据“家庭医学”公众号）