年底加班多，很多人的颈椎和肩膀常常容易酸痛，如果不方便找医生做按摩，倒是可以试试拍皮肤的方法。当感到颈肩不适时，颈肩部的皮肤也会发紧，因此用手掌从颈到肩再到手臂、背部，自上而下轻拍皮肤，这样可以使皮肤得到彻底放松。

　　另外，颈椎病本身也属于寒症，轻轻拍打可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈肩不适的缓解。此外，在人的颈部与肩部的交叉点上还有一个经验穴叫“肩井穴”，两肩部左右各一个，按下去会发麻发痛。用手指的指肚从轻到重按揉，病人会感觉有一股热气涌向头部，对治疗颈椎病也有很好的作用。