目前，患有不同程度抑郁症的人数正在逐年增多。专家们为此特别总结了能够改善抑郁症的七剂良“药”。

　　身体动起来  研究发现，每天30分钟的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　多享受音乐  研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　经常深呼吸 选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　充足的睡眠  睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜。

　　常服用鱼油  鱼油中含有的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　了解你自己  情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　倾诉烦恼  把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。        （健康报）