第07版:健康时尚
 
 
 
2010年11月17日 星期
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糖尿病人要牢记的降糖三字经

  一旦确诊为糖尿病,就要终身控制和预防并发症的发生。病人学习和掌握糖尿病知识,就可以通过合理的饮食、运动调节好血糖,避免或延迟并发症的发生。

  晨起早,莫睡迟。建议春夏早上5点半到6点之间起床。中午午饭后半小时开始午睡,午睡在1个小时左右最好,晚上最晚不要超过11点入睡。一天总的睡眠时间保持在6至8小时即可,睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。

  定量吃,花样繁。糖尿病人在饮食方面须少食多餐,吃得过少容易诱发低血糖,过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是,对糖尿病患者来说,忽高忽低的血糖对身体伤害最大。

  勤动腿,多喝水。糖尿病人运动非常重要,尤其是超重的2型糖尿病患者。应当选择散步、游泳、登山等运动,在餐后半小时到1小时之间进行。运动过程中如感到口渴,可以少量多次饮水。

  平常心,莫生气。很多糖友都有这样的感受,情绪不好,血糖也跟着就上来了。对于糖尿病人来说,学会自我调节情绪,并且想办法让自己的生活充实起来非常重要。

  勿吸烟,不贪杯。糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生,使眼底病变、糖尿病足等并发症提前出现,所以,糖友一定要忌烟酒。另外一定要避免空腹饮酒,以免出现低血糖。

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