饭量一定要算计 过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
安步当车更健康 芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
挑选燕麦有学问 多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。
垃圾食品不要碰 如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。
吃肉前喝两勺醋 在吃大鱼大肉等高热量的食物前喝两勺食醋，可大大降低餐后的血糖水平。
肉桂味美降血糖 肉桂具有降脂功效，可使细胞产生更多的胰岛素受体。
舒展身心帮大忙 简单的放松运动就能平稳血糖，做做瑜伽，散散步。
睡眠长短有讲究 研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
