日前，龙都网友“轻舞”发帖称秋天到，落叶飘。与夏天截然不同的气候，医生都建议说秋天养生一定要注意祛暑养肺护肝，那么，秋天究竟该如何养生呢?我们在饮食上应该注意些什么，如何调节饮食呢？

　　网友热议

　　简单生活：秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，我们就必须经常给自己的身体“补液”，以缓解干燥气候对人体的伤害。对付“秋燥”的一种必要手段就是多喝开水水。可是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，我国古代医学家就为我们总结了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换句话说，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这样水就不那么容易流失了。这种做法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。大家何不试试？

　　艾玛：秋天昼夜温差较夏天大，在饮食上应坚持祛暑清热，多吃一些滋阴润肺的食物。听医学专家说，秋季燥气上升，易伤津液，所以，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　飞杨：虽然秋天来了，但天气还可能会依旧炎热，大家可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津的，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要让大家注意的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒的注意不宜食用过多。

　　长江七号：立秋那天过后，能明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，早晚温差过大容易引起频发感冒。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。有些人习惯在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。所以，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。　　

　　用户名：最近，突发降雨天气较多，大家出门当心淋雨，容易引起身体不适。温馨提示：出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

　　拍死星期一：据中医专家的介绍，秋天时节，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

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