□晚报记者  王俊祥

　　本报讯  供职于一家政府部门的公务员韩先生每次打开电脑开始工作前，总是不厌其烦地把机器及工作台面用毛巾擦了一遍又一遍，生怕受到灰尘干扰影响工作。对于他这个反复重复的动作，同事们很有看法。１１月２９日上午，韩先生在周口人民会堂听了南京大学社会心理学博士黄菡教授关于“学会心理调适，营造快乐生活”的讲座后才明白，原来自己患了“强迫症”。

　　如何做好心理调适，营造快乐生活？当日讲座中，黄菡教授通过讲解许多鲜活事例给出了答案：树立合理信念，避免过分自我关注、过分追求完美；减轻工作压力，学会放弃，工作上放权，生活上放手，达到心情放松；强制休息，强迫自己周期性地彻底摆脱工作，进行心理上的调整和放松，使自己对于生活的感受全面起来，而不是只有工作；增加快乐感觉，坚持积极的业余爱好，培养有益于职业发展的素质；积极地自我暗示，事物的发展在某种意义上是可以“随心而化“的；消除自卑心理，积极面对问题、迎接挑战……此外还需要适度宣泄、帮助别人，以及寻求心理帮助，这都有利于改善情绪。

　　黄菡教授讲课案例丰富，语言诙谐幽默，让大家在会心微笑的同时了解了各种情境下的沟通心理、掌握了颇具操作性的沟通技巧。尽管讲座只有两个小时，但听众却听得津津有味。