肺部排毒 有效咳嗽

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一。肺脏每天要呼吸约８０００升空气，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏，有毒物质还会进入血液循环，最终“株连全身”。

　　早上在空气清新的地方练习深呼吸，深吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出，如此反复多次。每天坚持这样做，能使肺部保持清洁，帮助肺脏排毒。

　　肾脏排毒 及时排尿

　　肾脏是重要的排毒器官，它过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。

　　尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。

　　大肠排毒 多喝水

　　食物残渣在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　肠道中的粪便毒素甚多，若不及时排出体外，会被机体重新吸收，损害人体健康，因此要保持大便通畅。清晨起床后至少要喝２００毫升水，多活动。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物。

　　肝脏排毒 体育锻炼

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　体育锻炼可加快肝脏的血液循环，促进排毒。此外，多吃苦瓜等食品也能帮助解毒。

　　皮肤排毒 有氧运动＋蒸汽浴

　　皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

　　每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，最好再洗一次蒸汽浴，能加快身体新陈代谢、排毒养颜，洗蒸汽浴时要注意多饮水，浴前喝一杯水可加速身体排毒，浴后喝一杯水能补充水分，排出剩余的毒素。　　（葛小华）