１．注意颈部姿势

　　保持抬头挺胸直腰的行走姿势，双眼平视前方，不要总是低头弓背走路；培养良好的坐姿。长期从事伏案工作的人员，在工作过程中要适当、有间歇、有节奏地调整颈部位置，定期做一些颈部的旋转动作和耸肩活动，改善颈部的疲劳状态，防止颈椎病发生。 

　　２．预防颈部外伤

　　在回头转颈时不要过急、过猛及幅度过大，以免发生昏厥、晕倒、颈椎受伤等意外。

　　开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸震荡时因惯性发生颈部脱位性损伤。参加体育动动时，需先做充分的准备活动。 

　　３．减轻颈部压力

　　男士的衬衣领口、领带和领结不能系得过紧。颈部一旦受压，颈动脉先受其害，进而使椎动脉供血不足，会引起患者心动过缓，血压下降，导致脑部缺血而晕厥。

　　睡眠时枕头不适当的高度也会给颈部、颈椎带来压力。平时一定要养成良好的睡眠习惯，严防“落枕”。

　　加强颈部和颈椎保健，要从少年期做起，从生活小事做起。只有这样，你的“交通”枢纽才能畅通无阻。

　　（郁汉明）