1.注意颈部姿势
保持抬头挺胸直腰的行走姿势,双眼平视前方,不要总是低头弓背走路;培养良好的坐姿。长期从事伏案工作的人员,在工作过程中要适当、有间歇、有节奏地调整颈部位置,定期做一些颈部的旋转动作和耸肩活动,改善颈部的疲劳状态,防止颈椎病发生。
2.预防颈部外伤
在回头转颈时不要过急、过猛及幅度过大,以免发生昏厥、晕倒、颈椎受伤等意外。
开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸震荡时因惯性发生颈部脱位性损伤。参加体育动动时,需先做充分的准备活动。
3.减轻颈部压力
男士的衬衣领口、领带和领结不能系得过紧。颈部一旦受压,颈动脉先受其害,进而使椎动脉供血不足,会引起患者心动过缓,血压下降,导致脑部缺血而晕厥。
睡眠时枕头不适当的高度也会给颈部、颈椎带来压力。平时一定要养成良好的睡眠习惯,严防“落枕”。
加强颈部和颈椎保健,要从少年期做起,从生活小事做起。只有这样,你的“交通”枢纽才能畅通无阻。
(郁汉明)