孩子到底

　　该咋吃

　　家长困惑——

　　孩子到底

　　该咋吃

　　□晚报记者 郭坤

　　“孩子不到１０岁就已经１００多斤了。”提起孩子的体重，市民李女士很无奈，“小时候生怕他营养不良，变着法儿给他吃肉、鸡蛋，没想到现在孩子饭量是越来越大，一顿能吃俩馒头，顿顿还离不了肉，渴了只喝饮料。吃饱喝足就往沙发上一躺，动也不愿动。营养不良是不担心了，‘营养过剩’倒让我们开始发愁。我们想改变一下他的饮食习惯，可是孩子不接受啊！”

　　“因为胖，孩子遭大罪了。”谈到肥胖给孩子带来的烦恼，李女士又是一通牢骚，“孩子越来越胖，走路都困难，稍微一动就喘。他弯腰困难，剪个脚指甲、系个鞋带都费劲。眼看这天气一天比一天热了，孩子会更难受。”

　　李女士所说的这些生活烦恼，还只是小事，肥胖可能引发的健康问题才是最严重的。有资料显示：孩子肥胖易导致高血压与心血管病变，易患ＩＩ型糖尿病、脂肪肝、痛风、消化道疾病，易导致关节病变，同时智力发展也会受到影响，甚至出现心理障碍。另外，肥胖孩子的动手能力和运动协调性差。 

　　肥胖易导致各种疾病，影响健康，李女士清楚，只有减肥才能帮助孩子健康成长。因此，全家总动员，想办法帮孩子减肥。吃这方面不好解决，家人便想让孩子通过运动消耗掉多余热量，早晚都让孩子出去锻炼。可是每天早上看着孩子睡眼惺忪的迷瞪劲儿，以及运动时的痛苦表情，李女士也心疼。于是在运动的同时，便想着用减肥药来帮帮忙。可是医生告诉她，减肥药不能乱吃，吃多了会给孩子的生长发育带来危害，李女士不得不打消这个念头。

　　“锻炼了这么久一点效果都没有，孩子也不愿意锻炼。”李女士说，“我觉得光靠运动也不行，还得从吃上下工夫。”可是，让孩子吃什么？怎么吃？李女士一点也不懂。

　　食动结合

　　保健康

　　专家解惑——

　　食动结合

　　保健康

　　□见习记者  王晨

　　正如“小胖墩”家长李女士所说的那样，周口市营养师协会营养师魏长民认为造成孩子肥胖的主要原因在于其膳食结构的不合理。

　　魏长民说，有些家长以为吃得“好”就是营养，孩子要什么就给什么，什么好吃就让吃什么。于是，肉食摆满家庭餐桌，糖果糕点填满孩子的书包，油炸食品、洋快餐塞满孩子的胃。这些高脂肪食品最终导致儿童营养不均衡，肥胖率升高。

　　一些家长常迁就孩子，让孩子喝各种甜饮料代替白开水，还以为这样能增加营养，其实这也是错误的。各种果汁、汽水或其他冲制饮料都含有较多的糖，过多的糖分摄入也会引起肥胖。

　　适量运动、规律合理的膳食才能从根本上避免孩子肥胖。魏长民告诉记者，孩子只在体育课上的运动量是远远不够的，平时家长可以让孩子多参加一些体育活动，干些力所能及的家务活儿。

　　关于“小胖墩”如何健康瘦身，魏长民建议：每天坚持运动，食物要多样化，以谷物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；坚持每天喝奶，多吃豆类及其制品；注意食量和体育活动结合，避免暴饮暴食，也不能因为时间紧，进餐过快；早餐必不可少，晚餐要少吃。魏长民还提醒，现在很多孩子遇到好吃的就吃个不停，不好吃的一点不吃。家长要起到引导作用，不能顺着孩子的性子来，这样才能让孩子有个健康的身体。