肠胃感染：警惕冰箱性腹泻

　　夏季是痢疾、伤寒肠道传染性疾病及呼吸道传染疾病的高发期。一方面，由于夏季天气炎热，雨水较多，适宜肠道致病菌的生长繁殖；另一方面，夏季冰箱如使用不当，会诱发多种疾病，比如常见的“电冰箱肠炎”。

　　很多人在夏季喜欢直接吃冰箱中拿出的水果、冷饮等。这种做法很容易出现耶尔氏菌中毒症状，俗称“电冰箱肠炎”。表现为腹部隐痛、畏寒、发热、浑身乏力、恶心呕吐和轻中度腹泻。冰箱不是保险箱，更不是消毒柜。在低温环境下，病菌只能被抑制、停止生长，但并未冻死。适当条件下，病菌仍可繁衍滋生。而耶尔氏菌能在零度以下的低温环境中滋生繁衍，从而诱发“电冰箱肠炎”。耶尔氏菌尤其易污染冰箱中的蔬菜，如萝卜、西红柿、芹菜和黄瓜等。

　　夏季感冒：谨防热伤风

　　夏天天气热，极易引发伤风感冒，又叫“热伤风”。热伤风大多发生在较热的环境下，此时人体汗毛孔开放、汗液外泄，机体抵抗能力下降，如果感受风邪，使毛孔突然闭塞，热和汗排不出来，易形成热伤风，会出现鼻塞、打喷嚏、心烦、口渴、头沉、乏力等症状。

　　流行性感冒具有传染性，热伤风没有传染性。但是热伤风可以诱发一些疾病的发作，比如慢性气管炎、哮喘等，所以也要积极预防。日常要注意精神调养、适度锻炼、规律起居、合理饮食、避免受凉。

　　空调病：空调暗藏“杀机”

　　炎热的夏日呆在空调房间里的确比较舒服，但稍不注意就会引发“空调病”。空调病主要表现为三个方面：呼吸道疾病、精神萎靡和关节病。

　　研究表明，各种细菌、霉菌都可在空调机内生长繁殖，如长期生活在开着空调的封闭环境中，易诱发一种叫“空调机肺炎”的呼吸道疾病。因此，空调房内要经常换气通风，空调机的隔离网要定期清洗，以减少空气的污染；进入空调房，一定要有个温度过渡，进门时注意把汗擦干；长时间呆在空调房间里，尽量多喝水。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

　　经常坐在空调屋里的人常会抱怨说“头晕目眩，记忆减退”。专家介绍，这是空调病引起的大脑神经失衡反应。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，阴、阳离子失调让人的大脑神经系统紊乱失衡。长时间在空调房里工作、学习的人，一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

　　另外，空调对关节的损害也很大，如果不注意保暖，上了年纪很容易患关节炎。夏天室外空气灼热，但室内的空调冷气吹得厉害，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，如脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

　　皮肤感染：夏季皮肤要特殊护理

　　汗斑主要是由花斑癣菌感染形成，这种菌其实每个人身上都有，而油性皮肤和容易出汗的人，是汗斑的高发人群。汗斑表现为胸口、肩膀或者背部等处，出现一片一片白色或者淡褐色的斑块，上面有一些米糠样的白色皮屑，若是天气较闷热时，甚至整片发红瘙痒。除了季节潮湿闷热等环境因素，情绪容易紧张、工作压力大的人，也容易得汗斑。汗斑症状可以靠药物控制，却无法根治，只有靠彻底的清洁、尽量保持皮肤干燥以及少吃油炸等刺激性食物来预防。

　　足癣是最常见的皮肤真菌感染，刚开始不一定会有症状，尤其只有轻微脱皮时，并不会有任何不适。若没有进行适当治疗，足癣常会使皮肤的完整性破坏，增加继发性细菌感染的机会，进而还会造成蜂窝组织炎。平时可先用开水将袜子烫过后再清洗，以消灭附着其上的菌丝或孢子。家中拖鞋应避免混穿，减少家人间交叉感染的机会。

　　人的身体平常会受到外来因素的侵害，比如病毒、细菌、严寒等，抵御这些“敌人”来保证健康的生命，需要我们自身的抵抗能力。

　　现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，免疫力是人体自身的防御机制。

　　免疫力低下最直接的表现就是容易生病。针对如何提高免疫力，专家指出以下几点。

　　均衡膳食，加强营养

　　饮食对人体免疫功能的影响力很大，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。比如，维生素Ａ能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，维生素Ａ摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病；维生素Ｃ缺乏时，白细胞内维生素Ｃ含量减少，白细胞吞噬能力减弱，人体易患病；除此之外，微量元素锌、硒、维生素Ｂ１、Ｂ２等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　饮食中还要注意多食用具有提高免疫力的营养补充品，如纳豆、螺旋藻、维生素Ｃ制剂等。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

　　保证充足睡眠

　　人体的很多机能都在睡眠中进行，长期睡眠不足、熬夜的人，免疫力会受到严重损害。加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究表明，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。

　　如果每日睡眠少于７～８小时，患病的几率就可能增加。

　　保持乐观情绪

　　专家介绍，经常心情不好、爱生气的人免疫力比正常人低，很多人在情绪不好时容易患感冒、胃肠疾病、口腔溃疡等。生活中不妨多参加一些社交活动，研究表明，和朋友聊天或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　经常锻炼，适度劳逸

　　爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。现代人大多忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，经常进行中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。

　　（北晚）