我失眠多年，失眠时不仅睡不着觉，而且脑子里会胡思乱想，以致越想越睡不着，不想又办不到。

　　怎样才能使自己进入安睡状态呢？我的办法是，当我失眠进入胡思乱想状态时，我就用右手用力掐住身体的任何一处，可以是手臂、大腿、肚皮等处，直至产生疼痛感，大约掐15～20分钟，疼痛会使杂念逐渐消失，然后将手指轻轻松开，脑子里不再胡思乱想，就可以安然入睡了。

　　这是为什么呢？原因是，人失眠进入胡思乱想状态时，大脑皮层会产生一个“兴奋灶”，这个“兴奋灶”能量很强。而掐住身体的某一处而产生疼痛感时，在大脑皮层又会产生第二个“兴奋灶”，这个后产生的“兴奋灶”使前一个“兴奋灶”强度减弱，并逐渐消失。当松开手指时，第二个“兴奋灶”也会消失，大脑皮层逐渐进入抑制状态，从而进入睡眠状态。（胡金珠/文）