控制高血压是降低心脑血管病最有效的措施之一。

　　我国高血压人群有三个突出的特点。首先是饮食方式和西方差别很大，主要表现为高盐、低钾。其次，我国老年高血压患者多，且血压波动大。最后，就是脑卒中的发病率和死亡率居高不下。

　　要想控制好高血压，需要调动患者本人的积极性。控制高血压，不是简单地取药、吃药，而是需要将其融入患者的生活，养成一种习惯。例如，人体血压在一天内有波动，夜间降至波谷，清晨起床后会迅速升高，是心肌梗死、脑卒中的高发时段，因此，晨起血压值能很好地反映血压的控制状况。所以，高血压患者清晨起床后，要先测血压再去吃饭，以免忘记。

　　此外，运动、情绪激动等都会影响血压，而刚起床时不存在这些干扰因素，此时测量血压，数值较准确。自测血压时，患者还可以自省一下，自己为控制血压做出了哪些努力，比如是否已经戒烟、是否严格控制了食盐的摄入、有没有坚持运动等。此外，还要将每次的血压值记录下来，有助于医生判断病情变化。

　　（津报）