本文是医学专家总结出来的养生经验，相信老年朋友读后会得到一些有益的启示。

　　仁德敬业者寿

　　只有良好的人生态度才能应对各种社会压力，保持心情舒畅，这是养生保健的重要基础。一个人要在事业上有所追求，在业务上要精益求精，不断深入探索，充实和提高技术和学术水平，从而更好地奉献社会和大众，在为社会服务的过程中，生命才会变得更有价值。

　　古人说“知足者常乐”，遇事不斤斤计较，就会感到快乐，少有烦恼。淡泊名利，心存仁德之心，与人为善，心存善良，绝无害人之心，这些都有利于自己在复杂的社会中始终保持一种平常的心态，不因身外之物的得与失而大悲大喜。孔子谓“有大德必得其寿”、“仁者寿”，这或许也是历代仁德者长寿居多的原因所在。

　　适量饮酒者寿

　　适量饮酒有益于身体，饮酒过量则伤人不浅。如果经常大量酗酒，又没有菜肴参与平衡，便会蒙蔽心神，扰动气血，引起醉酒，伤人更甚。喝酒的原则是“适量”。逢年过节，亲朋好友、同事师生共聚，喝上一两杯白酒以助兴，其乐融融。夏天喝些啤酒，冬天以适量的黄酒、米酒为主，既能解除白天工作的疲劳，又能养心安神，利于入睡。

　　常饮茶者寿

　　传统中医认为茶能解渴提神。研究发现，茶含有人体所必需的丰富营养成分，茶能防治多种疾病，包括抗衰老、防癌、抗癌等。临床上也可把茶作为一种治疗药物。工作的时候，泡茶一杯，随时饮用，既可提神，又能保健。冬天多饮红茶，夏天常饮绿茶，春秋则以花茶为主。

　　起居有常者寿

　　“起居有常”是历代中医所倡导的养生基本准则。具体而言，包括饮食、言语、作息、穿着、房舍等，要求取法自然，适应变化，顺乎天时地利，以求健康长寿。《黄帝内经》尝谓“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。这里的形与神包含了精神、体质状态两个方面，起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，身无大恙。尽可能主动合理地安排生活作息制度，自觉顺应四季气温的变化，积极进行自我调节，包括饮食冷热、穿衣厚薄等方面。

　　（周仲瑛）