健康提示

　　饮食

　　1.食物要易消化，但不能少了盐味。

　　2.注意补充营养素，不宜过度节食减肥。

　　3.吃新鲜食物，食物不宜存放太久，以免诱发胃肠病。

　　4.早餐、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　睡眠

　　1.晚睡早起，但不要晚于12点。

　　2.晚上睡觉不可贪凉，最好在腹部盖上小凉被。

　　3.午间最好睡一会，但时间不宜过长。

　　4.睡凉席是纳凉的好办法，但要清洗干净，否则易导致皮炎。

　　空调

　　1.经常开窗换气。

　　2.室温定在25~27℃左右。

　　3.不要直接对着空调吹，切忌大汗淋漓时进空调房，把汗擦干，等身体热度稍微降下来再吹空调。

　　冷饮

　　1.空腹及饭后半小时内避免食用冷饮，慎吃路边小摊上的冷饮，应该选择正规的厂家出产的冷饮产品。

　　2.老人、小孩体质较弱，应尽可能避免食用冷饮。

　　3.用绿豆水、冰糖炖雪梨水代替雪糕、汽水更健康。

　　喝水

　　1.成年人每天的饮水量至少保持在1500ml以上，强体力劳动者还应适当增加。

　　2.饮水要少量多次，不要感到口渴时再喝水，更不要在口渴时猛喝水，这样会使胃难以适应，造成不良后果。

　　3.早晨起床时先喝一些水，可补充一夜消耗的水分。

　　防晒

　　1.不要在阳光下疾走，尽量避免在上午10点到下午4点间出行，气温很高时应到室内或阴凉处休息。

　　2.夏天到户外活动要涂抹防晒霜，同时带上墨镜、扇子、遮阳伞或遮阳帽等防晒用品。

　　3.建议穿浅色、宽松的衣服，穿吊带裙和热裤使暴露的皮肤太多，反而不利于防晒。

　　4.到海边游泳要小心皮肤晒伤。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。

　　运动

　　1.夏季不宜进行太过剧烈、消耗过大的运动，可以选择游泳、慢跑、散步等。

　　2.最好选择早晚运动，而且尽量在阴凉处活动，避免暴晒、过热引起的中暑。

　　3.运动时间不宜过长，以半小时为宜。

　　4.运动中要少量、多次补水，不宜猛喝冷饮。

　　5.锻炼后不宜立即冲凉，最好过半个小时，等身上汗干了再洗澡。

　　6.运动中出现不适感要立即停下来休息，严重的应尽快到医院就诊。

　　(宋导)