急性脑血管病俗称中风，西医称卒中，包括脑梗死、脑出血和蛛网膜下腔出血。中风是一种发病率高、致残率高、死亡率高的疾病。谈到中风人们往往谈虎色变，其实中风不像我们想象的那样可怕，只要我们掌握了有关中风的知识，积极预防，早期治疗，就能把中风带给人类的危害降低到最低限度。

　　中风的预防可分三级：

　　一级预防：控制中风的主要危险因素，如控制高血压、防治心脏病、糖尿病和控制高脂血症等。

　　二级预防：通过早期诊断和早期治疗，防止和减慢脑卒中的发展。

　　三级预防：脑卒中的后期预防，主要是康复问题，涉及肢体功能康复、言语康复和心理康复等。

　　日常要注意以下几个方面：

　　1.高血压病是中风的最危险因素。对已确诊的高血压患者，必须进行规范化的抗高血压治疗，避免不规则用药和血压的波动，使血压稳定在正常水平。

　　2.对糖尿病、冠心病、高脂血症，接受正规治疗并定期检测。

　　3.对短暂脑缺血发作患者，应重点进行干预治疗，定期复查。

　　4.饮食方面

　　（1）低盐饮食，每日摄盐量最好控制在6克以内，如三口之家每月食盐量为1斤，不要突破1斤半；

　　（2）低胆固醇饮食，少食动物内脏；

　　（3）限制糖的摄入量；

　　（4）每天保证一杯牛奶，一个鸡蛋；

　　（5）多食蔬菜、水果（糖尿病人应计糖量和热量），多食鱼类、大豆，不要偏食，人的机体需要全面营养。

　　5.注意控制饮酒和吸烟

　　吸烟有百害而无一利，吸烟影响血液循环，升高血压，破坏维他命C。有吸烟嗜好者应戒烟，最好在两个月内逐渐戒掉。对于酒可以饮少量葡萄酒，每日饮酒量少于一两，不要酗酒。

　　6.控制体重

　　中国肥胖协作组首先提出了适合中国成人的肥胖标准：体重指数≥24者为超重，≥28为肥胖。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常。男性腰围≥85厘米、女性≥80厘米为腹部肥胖标准。目前国际上通用体重指数来衡量肥胖。体重指数是用体重（公斤）数除以身高（米）平方得出的数字。

　　7.体育锻炼

　　运动本身对维持健康是好的，但要适量。鼓励适当增加体力活动，多从事力所能及的轻微劳动和锻炼，增强体质。

　　8.保持心理平衡

　　紧张、过怒有害健康的道理大家都懂，因此要有良好的心态，知足常乐，自行其乐，永远保持快乐。

　　最后送给大家16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。（中医院）