怀孕第十个月时，准妈妈的饮食要保证足够的营养，如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

　　营养高钙米糊

　　推荐理由：

　　黑豆中的蛋白质含量高达36%~40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆中的微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高。黑豆中的粗纤维含量高达4％，常食黑豆，促进消化，防止便秘发生。木耳中的铁含量丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

　　配料：大米、干黑豆、干黑木耳

　　做法：按营养王豆浆机上的“营养米糊”键，十几分钟后便可。(曹金丽)