美国威斯康辛大学心理治疗专家瑞斯特等人在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者是一剂合理的药方，因为它既见效，又不引起副作用。

　　医学研究表明，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就被忽略。跑步时荷尔蒙分泌增加，亦有助消除沮丧心理。

　　运动养生学家建议，跑步不要片面追求速度，也不要给自己计时。你可以只为乐趣而跑，充分享受满足感带来的喜悦。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。

　　以往认为，清晨是跑步锻炼的最佳时间，其实，黄昏锻炼对身体更有益。因为早上进行活动，血压及心率上升幅度较大，尤其心血管病患者会产生超负荷情况，直接影响健康。而黄昏活动所致的心跳速度和血压上升的幅度较低，对健康有利。(高其昌)