随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手。

　　A、豆浆果汁

　　做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶两片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯打10秒即可饮用。

　　B、黑豆浆

　　做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可（注意：肾病痛风患者不宜饮用）。

　　提醒大家：饮食中的豆类比例不能超过25%，喝豆浆果汁减肥，最好以3天为限，不能长期进行。而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。(曹金丽)