□晚报记者 王晨

　　本报讯 5月13日上午9时，河南中医学院教授、主任医师、研究生导师崔应珉做客周口文化大讲堂，为广大市民讲述因人制宜的养生之道。

　　崔应珉说，养生的方法主要就是三点：适当运动、合理膳食和良好心态。养生的原则是天人合一和因人制宜。随着社会的进步和生活水平的提高，人们对养生保健越来越重视，养生保健已经成为整个社会的热门话题。自古养生无定式，适合自己方为上。养生没有固定的蓝本，不必去效仿别人，而应根据自己的具体情况，运用掌握的知识与科技，选择适合自己的养生方法和生活方式，使自己聪明地抗老、健康地长寿，这才是养生的最高智慧。

　　崔应珉说，每个人的身体状况不同，采取何种养生健身方法就应根据自己的身体健康状况来确定。养生的关键是要树立运动理念。身体素质好的可采取跑步、爬山、游泳、练拳等活动量大的健身方法；身体素质差的则可以采取散步、聊天、钓鱼、下棋等运动相对平缓的健身方法；工作较忙的人则可选择在室内跳空绳等运动。这样因人制宜、量身选定的健身方法，能收到较好的效果。

　　睡眠是养生的根本，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。崔应珉说，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量有规律地睡眠。“子午觉”是古人睡眠养生法之一。现代研究也发现，夜间零时至4时，机体各器官功率降至最低；中午12时至1时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此“子午觉”的质量和效率都好，符合养生规律。