出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。总体来说，因为天气、环境或心理压力产生的排汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。

　　专家表示，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动等才是真正的深表层出汗。深层出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到7个作用——排出毒素、控制血压、促进消化、防骨质疏松、增强记忆、护肤美容、减肥。

　　怎样才能主动出汗并多出汗呢？专家建议——

　　运动前喝热水、热粥

　　运动前喝少量热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　巧用生姜促汗出 

　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

　　静止一小时 

　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

　　晒15分钟太阳 

　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9点至10点或下午4点至5点，晒15分钟左右的太阳。 （王闻）