1.空气流通

　　最好在早、中、晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌滋生。

　　2.晚上关窗

　　晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病。

　　3.规律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　4.均衡营养

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节要多吃些滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

　　5.适度锻炼

　　天气转凉后，运动的人多了起来，登山、步行、打太极都是抗寒的锻炼项目，还可以提高身体免疫力。

　　6.按摩头部

　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚各一次。喝姜汤也适于初期患风寒感冒的患者。

　　7.早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。 （季冀）